熬夜有7害 熬夜后你该这么吃

熬夜有7害 熬夜后你该这么吃

  有的人很喜欢熬夜,有的人是迫不得已才熬夜,但不管出于什么原因熬夜,总之熬夜都是伤身的。

今天小编要说的是熬夜的危害以及熬夜后该选择怎样的最佳。   那么熬夜有怎样的危害呢  伤害一:心脏病风险。 长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。   伤害二:耳聋耳鸣。

睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。   伤害三:皮肤受损。 皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

  伤害四:肥胖。 熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

  伤害五:危机。

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。 如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。

同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

  伤害六:下降。

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

  伤害七:下降。 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、减退、注意力不集中、反应迟钝等。

时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。   熬夜后的最佳  1、鲜奶燕麦片饮,燕麦和鲜奶搭配,营养价值很高;  2、小馄饨茶叶蛋,含有适量的蛋白质、维生素和矿物质;  3、银耳莲子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成),银耳莲子粥1碗。   熬夜后应该多吃的水果  1、葡萄  葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。

葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。   2、橙子  橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。 对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强。   3、香蕉  香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。

关键字:。

<#longshao:sxy_article#>

你还会喜欢:

{主关键词}
小学生浏览《游乐山》附不着水滴石穿

{主关键词}
广州商用物业中公寓表现最亮眼

{主关键词}
新华时评:把农业农村优先发展方针落到实处

{主关键词}
买房子取消公摊面积,我们会得到什么(第4页)

{主关键词}
习近平:切实学懂弄通做实党的十九大精神 努力在新时代开启新征程续写新篇章

{主关键词}
00后上大学:平衡车成开学装备 带偶像照片入学00后大学

{主关键词}
广东地税网发票在线[权威资料]word免费下载

{主关键词}
逾万名台湾民众报名参加第11届海峡论坛 规模超历届

{主关键词}
形容雪美的诗句作文课

{主关键词}
吉祥汽车延续结构教育,成立全资教育科技子公司,

{主关键词}
盘后重磅!两条大消息影响A股:社融、开户全来了

{主关键词}
航空航天医学沸水职称论文投稿还是 感受是什么意思