孕妇吃葡萄干能补气养血 有利消肿

孕妇吃葡萄干能补气养血 有利消肿

  准妈妈是个特殊群体,怀孕期间的饮食要格外注意,哪些能吃哪些不能吃,哪些吃了会更有营养,都是很有讲究的,那么,当妈妈嘴馋时候,有什么零食既能满足口腹之欲,又利于宝宝发育呢?一起来看看下面这些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的零食吧~  1.核桃  核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。   2.葡萄干  能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。 虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。   3.大枣  大枣的营养价值很高。

因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。 但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。

  4.无花果  这可是个好东西。 能健胃润肠,还能催乳呢。

富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。 是孕期的绝佳零食哦!孕期便秘的妈咪更要多吃哦!  5.酸奶  酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。

而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

  6.奶酪  这可是牛奶浓缩成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。

天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。 还有一点很重要,怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会发胖!  7.全麦面包  孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。 全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

  8.海苔  海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。 它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对孕妇来说是不错的零食。

  但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇,更应该严格限制钠的摄取。   9.苹果  苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。

还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。 此外,有便秘的孕妇,不妨可以多多尝试。

  10.板栗  板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。 准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。   11.葵瓜子。

<#longshao:sxy_article#>

你还会喜欢:

{主关键词}
四环内纯商品住房地块入市 未限房屋售价

{主关键词}
高一物理第一学期期中考试1

{主关键词}
8种瘦腰减肥食物 秀出腰娆曲线【图】

{主关键词}
他们的重阳,我们的重阳!

{主关键词}
男朋友or前男友刚分手就找新欢的是什么情感?

{主关键词}
陆游《登赏心亭》阅读练习及答案

{主关键词}
钱谦益与郑成功的关系 钱谦益的历史评价

{主关键词}
金路集团简式权益变动报告书

{主关键词}
不忘初心、牢记使命主题教育动员部署暨七一表彰会讲话稿

{主关键词}
赣州市宁都县成人高考简介,什么是成人高考

{主关键词}
林业调查规划设计在林业建设中的作用2800字 小桔灯作文的课堂流程

{主关键词}
开封成人高考录取的基本流程,河南开封成人高考录取有什么流程